Wiedz, co masz na talerzu
fasola szparagowa yardlong
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, gotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 47 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 9,2 g 3%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 23 µg 3%
- Witamina C 16,2 mg 18%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,63 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
- Witamina B6 0,02 mg 1%
- Foliany (B9) 45 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 44 mg 3%
- Żelazo 0,98 mg 5%
- Magnez 42 mg 10%
- Fosfor 57 mg 5%
- Potas 290 mg 6%
- Cynk 0,36 mg 3%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2,5 g | 9,2 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 104 g | 49 | 2,6 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 208 g | 98 | 5,3 g | 19 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 52 g | 24 | 1,3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 312 g | 147 | 7,9 g | 29 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 416 g | 196 | 11 g | 38 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1,3 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5,1 g | 18 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6,3 g | 23 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasionadojrzałe nasiona, ugotowane, gotowane, odcedzone, bez soli118 kcal / 100 g
- Fasola szparagowagotowana, odcedzona47 kcal / 100 g
- Fasola yardlongdojrzałe nasiona, gotowane118 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowagotowana, odcedzona, z solą35 kcal / 100 g
- Żółta fasola szparagowamrożona, ugotowana, odcedzona, bez soli28 kcal / 100 g
- Zielona fasola szparagowamrożone, gotowane, odcedzone, solone28 kcal / 100 g
- Wigna pospolitaczarne oko, crowder, południowe, dojrzałe nasiona, gotowane, bez soli116 kcal / 100 g
- Wierzchołki liści wignygotowane, obgotowane, odsączone, bez soli22 kcal / 100 g
- Lablab pospolityniedojrzałe nasiona, gotowane, odcedzone, bez soli50 kcal / 100 g
- Nasiona fasoli hiacyntowejgotowane, w wodzie, bez oleju, niesolone76 kcal / 100 g
Pytania o produkt: fasola szparagowa yardlong
Ile kalorii ma 100 g produktu fasola szparagowa yardlong?
100 g produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 47 kcal, w tym 2,5 g białka, 9,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (104 g) produktu fasola szparagowa yardlong?
1 porcja (104 g) produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 49 kcal, w tym 2,6 g białka, 9,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (208 g) produktu fasola szparagowa yardlong?
2 porcje (208 g) produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 98 kcal, w tym 5,3 g białka, 19 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (52 g) produktu fasola szparagowa yardlong?
½ porcji (52 g) produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 24 kcal, w tym 1,3 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (312 g) produktu fasola szparagowa yardlong?
3 porcje (312 g) produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 147 kcal, w tym 7,9 g białka, 29 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (416 g) produktu fasola szparagowa yardlong?
4 porcje (416 g) produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 196 kcal, w tym 11 g białka, 38 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu fasola szparagowa yardlong?
50 g produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 24 kcal, w tym 1,3 g białka, 4,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu fasola szparagowa yardlong?
150 g produktu fasola szparagowa yardlong zawiera 71 kcal, w tym 3,8 g białka, 14 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169223 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
