Знайте, що у вас на тарілці

Йогурт натуральний

Калорії та харчова цінність

цільне молоко

61
калорійkcal на 100 g
Білки3,5 g
Вуглеводи4,7 g
Жири3,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 61 kcal —
  • Білки 3,5 g 7%
  • Вуглеводи 4,7 g 2%
  • Жири 3,3 g 4%
  • Насичені жири 2,1 g 10%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 4,7 g —
  • Натрій 46 mg 2%
  • Холестерин 13 mg 4%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 27 µg 3%
  • Вітамін C 0,5 mg 1%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,06 mg 0%
  • Вітамін K 0,2 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
  • Ніацин (B3) 0,08 mg 0%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,39 mg 8%
  • Вітамін B6 0,03 mg 2%
  • Біотин (B7) 2,6 µg 9%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Вітамін B12 0,37 µg 15%
  • Холін 15,2 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 121 mg 9%
  • Залізо 0,05 mg 0%
  • Магній 12 mg 3%
  • Фосфор 95 mg 8%
  • Калій 155 mg 3%
  • Цинк 0,59 mg 5%
  • Мідь 0,01 mg 1%
  • Марганець 0 mg 0%
  • Селен 2,2 µg 4%
  • Йод 63 µg 42%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g613,5 g4,7 g3,3 g
1 порція170 g1045,9 g7,9 g5,5 g
2 порції340 g20712 g16 g11 g
½ порції85 g522,9 g4 g2,8 g
3 порції510 g31118 g24 g17 g
4 порції680 g41524 g32 g22 g
50 g50 g311,7 g2,3 g1,6 g
150 g150 g925,2 g7 g4,9 g
200 g200 g1226,9 g9,3 g6,5 g
250 g250 g1538,7 g12 g8,1 g

Запитання про продукт «Йогурт натуральний»

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 100 g?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 100 g — 61 ккал, 3,5 g білків, 4,7 g вуглеводів і 3,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 1 порція (170 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 1 порція (170 g) — 104 ккал, 5,9 g білків, 7,9 g вуглеводів і 5,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 2 порції (340 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 2 порції (340 g) — 207 ккал, 12 g білків, 16 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою ½ порції (85 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою ½ порції (85 g) — 52 ккал, 2,9 g білків, 4 g вуглеводів і 2,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 3 порції (510 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 3 порції (510 g) — 311 ккал, 18 g білків, 24 g вуглеводів і 17 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 4 порції (680 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 4 порції (680 g) — 415 ккал, 24 g білків, 32 g вуглеводів і 22 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 50 g?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 50 g — 31 ккал, 1,7 g білків, 2,3 g вуглеводів і 1,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 150 g?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 150 g — 92 ккал, 5,2 g білків, 7 g вуглеводів і 4,9 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 171284 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини