Знайте, що у вас на тарілці

Йогурт натуральний

Калорії та харчова цінність

молоко знежирене

56
калорійkcal на 100 g
Білки5,7 g
Вуглеводи7,7 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 56 kcal —
  • Білки 5,7 g 11%
  • Вуглеводи 7,7 g 3%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 7,7 g —
  • Натрій 77 mg 3%
  • Холестерин 2 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 2 µg 0%
  • Вітамін C 0,9 mg 1%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0 mg 0%
  • Вітамін K 0,2 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,23 mg 18%
  • Ніацин (B3) 0,12 mg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,64 mg 13%
  • Вітамін B6 0,05 mg 3%
  • Фолат (B9) 12 µg 3%
  • Вітамін B12 0,61 µg 25%
  • Холін 15,2 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 199 mg 15%
  • Залізо 0,09 mg 1%
  • Магній 19 mg 5%
  • Фосфор 157 mg 13%
  • Калій 255 mg 5%
  • Цинк 0,97 mg 9%
  • Мідь 0,02 mg 2%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 3,6 µg 7%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g565,7 g7,7 g0,2 g
1 порція170 g959,7 g13 g0,3 g
2 порції340 g19020 g26 g0,6 g
½ порції85 g484,9 g6,5 g0,2 g
3 порції510 g28629 g39 g0,9 g
4 порції680 g38139 g52 g1,2 g
50 g50 g282,9 g3,8 g0,1 g
150 g150 g848,6 g12 g0,3 g
200 g200 g11212 g15 g0,4 g
250 g250 g14014 g19 g0,5 g

Запитання про продукт «Йогурт натуральний»

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 100 g?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 100 g — 56 ккал, 5,7 g білків, 7,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 1 порція (170 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 1 порція (170 g) — 95 ккал, 9,7 g білків, 13 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 2 порції (340 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 2 порції (340 g) — 190 ккал, 20 g білків, 26 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою ½ порції (85 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою ½ порції (85 g) — 48 ккал, 4,9 g білків, 6,5 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 3 порції (510 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 3 порції (510 g) — 286 ккал, 29 g білків, 39 g вуглеводів і 0,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 4 порції (680 g)?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 4 порції (680 g) — 381 ккал, 39 g білків, 52 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 50 g?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 50 g — 28 ккал, 2,9 g білків, 3,8 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 150 g?

У порції продукту «Йогурт натуральний» вагою 150 g — 84 ккал, 8,6 g білків, 12 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 170887 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини