Знайте, що у вас на тарілці
Цибуля-порей
Калорії та харчова цінність
відварена
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 26 kcal —
- Білки 2 g 4%
- Вуглеводи 3 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 1,9 g 7%
- Цукри 2,4 g —
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2 g | 3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 4 g | 6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 5 g | 7,5 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Цибуля-порей»
Як добре вимити цибулю-порей від піску?
Зріж корінці й темно-зелене листя, розріж стебло вздовж, не дорізаючи до кінця, та промий кожен шар під проточною водою. Пісок часто ховається між листками біля основи.
Яку частину цибулі-порею можна їсти?
Біла й світло-зелена частини ніжні та добре підходять для більшості страв. Темно-зелене листя жорсткіше, але його можна додати до бульйону, а потім вийняти.
Як тушкувати цибулю-порей, щоб вона стала м’якою, але не підгоріла?
Наріж її кружальцями, поклади в пательню з невеликою кількістю олії або масла й готуй на слабкому вогні 8–10 хвилин, час від часу помішуючи. Не підсмажуй до темної скоринки: порей має пом’якшати й стати солодкуватим.
Як запекти цибулю-порей у духовці?
Розріж стебла вздовж, промий, обсуши й виклади зрізом догори. Збризни олією та запікай за 200 °C приблизно 20–25 хвилин, доки краї не підрум’яняться, а середина не стане м’якою.
Як зберігати свіжу цибулю-порей?
Тримай немиту цибулю-порей у холодильнику, загорнувши в папір або поклавши в нещільно закритий пакет. Нарізану порцію переклади в герметичну посудину й використай за кілька днів.
У яких стравах використовують цибулю-порей?
Вона добре смакує в картопляному супі, кішах, запіканках і начинках для пирогів. Порей також додають до омлетів і різото; спершу його часто повільно тушкують, щоб пом’якшити смак.
Чим цибуля-порей відрізняється від зеленої цибулі?
Порей має товсте стебло й м’якший, солодкуватий смак, тоді як зелена цибуля тонша та виразніша. Зелену цибулю часто додають сирою наприкінці приготування, а порей зазвичай тушкують або запікають.
Чи можна їсти цибулю-порей сирою?
Так: тонко наріж білу й світло-зелену частини та додай до салату або сендвіча. Перед цим ретельно промий листки, бо між ними може залишатися пісок.
Джерело: BLS (Germany) G470132 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини