Знайте, що у вас на тарілці
Цибуля-порей
Калорії та харчова цінність
цибулина та нижня частина листка, варені, варені у воді, зціджені, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 31 kcal —
- Білки 0,8 g 2%
- Вуглеводи 6,6 g 2%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 1 g 4%
- Цукри 2,1 g —
- Натрій 246 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 41 µg 5%
- Вітамін C 4,2 mg 5%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,5 mg 3%
- Вітамін K 25,4 µg 21%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,02 mg 2%
- Ніацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотенова кислота (B5) 0,07 mg 1%
- Вітамін B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 30 mg 2%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 14 mg 3%
- Фосфор 17 mg 1%
- Калій 87 mg 2%
- Цинк 0,06 mg 1%
- Мідь 0,06 mg 7%
- Марганець 0,25 mg 11%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,8 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 1 порція | 124 g | 38 | 1 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 2 порції | 248 g | 77 | 2 g | 16 g | 0,5 g |
| ½ порції | 62 g | 19 | 0,5 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 3 порції | 372 g | 115 | 3 g | 25 g | 0,7 g |
| 4 порції | 496 g | 154 | 4 g | 33 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,2 g | 9,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,6 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 17 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Цибуля-порей»
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою 100 g?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою 100 g — 31 ккал, 0,8 g білків, 6,6 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою 1 порція (124 g)?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою 1 порція (124 g) — 38 ккал, 1 g білків, 8,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою 2 порції (248 g)?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою 2 порції (248 g) — 77 ккал, 2 g білків, 16 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою ½ порції (62 g)?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою ½ порції (62 g) — 19 ккал, 0,5 g білків, 4,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою 3 порції (372 g)?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою 3 порції (372 g) — 115 ккал, 3 g білків, 25 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою 4 порції (496 g)?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою 4 порції (496 g) — 154 ккал, 4 g білків, 33 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою 50 g?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою 50 g — 16 ккал, 0,4 g білків, 3,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Цибуля-порей» вагою 150 g?
У порції продукту «Цибуля-порей» вагою 150 g — 47 ккал, 1,2 g білків, 9,9 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168535 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
