Знайте, що у вас на тарілці
Соя
Калорії та харчова цінність
сухі, сирі
370
калорійkcal на 100 g
Білки36 g
Вуглеводи16 g
Жири19 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 370 kcal —
- Білки 36 g 72%
- Вуглеводи 16 g 6%
- Жири 19 g 24%
- Насичені жири 2,3 g 12%
- Цукри 5,5 g —
- Натрій 5 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2 µg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 2,9 mg 19%
- Тіамін (B1) 0,61 mg 51%
- Рибофлавін (B2) 0,27 mg 21%
- Ніацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотенова кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Вітамін B6 0,38 mg 22%
- Біотин (B7) 65 µg 217%
- Фолат (B9) 370 µg 93%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 240 mg 18%
- Залізо 9,7 mg 54%
- Магній 250 mg 60%
- Фосфор 660 mg 53%
- Калій 1730 mg 37%
- Цинк 4,3 mg 39%
- Мідь 1,6 mg 172%
- Марганець 2,6 mg 113%
- Селен 14 µg 25%
- Йод 6 µg 4%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 36 g | 16 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 18 g | 7,9 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 54 g | 24 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 72 g | 32 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 90 g | 40 g | 47 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Соя»
Скільки калорій у порції продукту «Соя» вагою 100 g?
У порції продукту «Соя» вагою 100 g — 370 ккал, 36 g білків, 16 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Соя» вагою 50 g?
У порції продукту «Соя» вагою 50 g — 185 ккал, 18 g білків, 7,9 g вуглеводів і 9,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Соя» вагою 150 g?
У порції продукту «Соя» вагою 150 g — 555 ккал, 54 g білків, 24 g вуглеводів і 28 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Соя» вагою 200 g?
У порції продукту «Соя» вагою 200 g — 740 ккал, 72 g білків, 32 g вуглеводів і 37 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Соя» вагою 250 g?
У порції продукту «Соя» вагою 250 g — 925 ккал, 90 g білків, 40 g вуглеводів і 47 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 13-115 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
