Знайте, що у вас на тарілці

ростки сої

Калорії та харчова цінність

соя, стигле насіння, пророщене, на парі

81
калорійkcal на 100 g
Білки8,5 g
Вуглеводи5,7 g
Жири4,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 81 kcal —
  • Білки 8,5 g 17%
  • Вуглеводи 5,7 g 2%
  • Жири 4,5 g 6%
  • Насичені жири 0,6 g 3%
  • Клітковина 0,8 g 3%
  • Цукри 0,5 g —
  • Натрій 10 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 2 µg 0%
  • Вітамін C 8,3 mg 9%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,21 mg 1%
  • Вітамін K 70,6 µg 59%
  • Тіамін (B1) 0,21 mg 17%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 1,1 mg 7%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,74 mg 15%
  • Вітамін B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 80 µg 20%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 41,2 mg 7%

Мінерали

  • Кальцій 59 mg 5%
  • Залізо 1,3 mg 7%
  • Магній 60 mg 14%
  • Фосфор 135 mg 11%
  • Калій 355 mg 8%
  • Цинк 1 mg 9%
  • Мідь 0,33 mg 37%
  • Марганець 0,71 mg 31%
  • Селен 0,6 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g818,5 g5,7 g4,5 g
50 g50 g414,2 g2,9 g2,2 g
150 g150 g12213 g8,6 g6,7 g
200 g200 g16217 g12 g8,9 g
250 g250 g20321 g14 g11 g

Запитання про продукт «ростки сої»

Скільки калорій у порції продукту «ростки сої» вагою 100 g?

У порції продукту «ростки сої» вагою 100 g — 81 ккал, 8,5 g білків, 5,7 g вуглеводів і 4,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «ростки сої» вагою 50 g?

У порції продукту «ростки сої» вагою 50 g — 41 ккал, 4,2 g білків, 2,9 g вуглеводів і 2,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «ростки сої» вагою 150 g?

У порції продукту «ростки сої» вагою 150 g — 122 ккал, 13 g білків, 8,6 g вуглеводів і 6,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «ростки сої» вагою 200 g?

У порції продукту «ростки сої» вагою 200 g — 162 ккал, 17 g білків, 12 g вуглеводів і 8,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «ростки сої» вагою 250 g?

У порції продукту «ростки сої» вагою 250 g — 203 ккал, 21 g білків, 14 g вуглеводів і 11 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2211 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини