Знайте, що у вас на тарілці
мелена шавлія
Калорії та харчова цінність
мелений
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 315 kcal —
- Білки 11 g 21%
- Вуглеводи 20 g 7%
- Жири 13 g 16%
- Насичені жири 7 g 35%
- Клітковина 40 g 144%
- Цукри 1,7 g —
- Натрій 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 295 µg 33%
- Вітамін C 32,4 mg 36%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 7,5 mg 50%
- Вітамін K 1715 µg 1429%
- Тіамін (B1) 0,75 mg 63%
- Рибофлавін (B2) 0,34 mg 26%
- Ніацин (B3) 5,7 mg 36%
- Вітамін B6 2,7 mg 158%
- Фолат (B9) 274 µg 69%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 43,6 mg 8%
Мінерали
- Кальцій 1652 mg 127%
- Залізо 28,1 mg 156%
- Магній 428 mg 102%
- Фосфор 91 mg 7%
- Калій 1070 mg 23%
- Цинк 4,7 mg 43%
- Мідь 0,76 mg 84%
- Марганець 3,1 mg 136%
- Селен 3,7 µg 7%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 11 g | 20 g | 13 g |
| 1 порція | 0,7 g | 2 | 0,1 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 2 порції | 1,4 g | 4 | 0,1 g | 0,3 g | 0,2 g |
| ½ порції | 0,4 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 порції | 2,1 g | 7 | 0,2 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 4 порції | 2,8 g | 9 | 0,3 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 5,3 g | 10 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 16 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 21 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 27 g | 51 g | 32 g |
Запитання про продукт «мелена шавлія»
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою 100 g?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою 100 g — 315 ккал, 11 g білків, 20 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою 1 порція (0,7 g)?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою 1 порція (0,7 g) — 2 ккал, 0,1 g білків, 0,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою 2 порції (1,4 g)?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою 2 порції (1,4 g) — 4 ккал, 0,1 g білків, 0,3 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою ½ порції (0,4 g)?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою ½ порції (0,4 g) — 1 ккал, 0 g білків, 0,1 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою 3 порції (2,1 g)?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою 3 порції (2,1 g) — 7 ккал, 0,2 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою 4 порції (2,8 g)?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою 4 порції (2,8 g) — 9 ккал, 0,3 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою 50 g?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою 50 g — 158 ккал, 5,3 g білків, 10 g вуглеводів і 6,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мелена шавлія» вагою 150 g?
У порції продукту «мелена шавлія» вагою 150 g — 473 ккал, 16 g білків, 31 g вуглеводів і 19 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170935 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
