Знайте, що у вас на тарілці

маніок

Калорії та харчова цінність

manioc, raw

159
калорійkcal на 100 g
Білки1,4 g
Вуглеводи36 g
Жири0,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 159 kcal —
  • Білки 1,4 g 3%
  • Вуглеводи 36 g 13%
  • Жири 0,3 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 1,8 g 6%
  • Цукри 1,7 g —
  • Натрій 14 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 1 µg 0%
  • Вітамін C 20,6 mg 23%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,19 mg 1%
  • Вітамін K 1,9 µg 2%
  • Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,85 mg 5%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,11 mg 2%
  • Вітамін B6 0,09 mg 5%
  • Фолат (B9) 27 µg 7%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 23,7 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 16 mg 1%
  • Залізо 0,27 mg 2%
  • Магній 21 mg 5%
  • Фосфор 27 mg 2%
  • Калій 271 mg 6%
  • Цинк 0,34 mg 3%
  • Мідь 0,1 mg 11%
  • Марганець 0,38 mg 17%
  • Селен 0,7 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1591,4 g36 g0,3 g
50 g50 g800,7 g18 g0,1 g
150 g150 g2392 g54 g0,4 g
200 g200 g3182,7 g73 g0,6 g
250 g250 g3983,4 g91 g0,7 g

Запитання про продукт «маніок»

Скільки калорій у порції продукту «маніок» вагою 100 g?

У порції продукту «маніок» вагою 100 g — 159 ккал, 1,4 g білків, 36 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «маніок» вагою 50 g?

У порції продукту «маніок» вагою 50 g — 80 ккал, 0,7 g білків, 18 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «маніок» вагою 150 g?

У порції продукту «маніок» вагою 150 g — 239 ккал, 2 g білків, 54 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «маніок» вагою 200 g?

У порції продукту «маніок» вагою 200 g — 318 ккал, 2,7 g білків, 73 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «маніок» вагою 250 g?

У порції продукту «маніок» вагою 250 g — 398 ккал, 3,4 g білків, 91 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2045 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини