Знайте, що у вас на тарілці
листя ріпи
Калорії та харчова цінність
варені, відварені, зціджені, без солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 20 kcal —
- Білки 1,1 g 2%
- Вуглеводи 0,9 g 0%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 3,5 g 13%
- Цукри 0,5 g —
- Натрій 29 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 381 µg 42%
- Вітамін C 27,4 mg 30%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,9 mg 13%
- Вітамін K 368 µg 306%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,07 mg 6%
- Ніацин (B3) 0,41 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,27 mg 5%
- Вітамін B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 118 µg 30%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 0,3 mg 0%
Мінерали
- Кальцій 137 mg 11%
- Залізо 0,8 mg 4%
- Магній 22 mg 5%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калій 203 mg 4%
- Цинк 0,14 mg 1%
- Мідь 0,25 mg 28%
- Марганець 0,34 mg 15%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 1 порція | 144 g | 29 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 2 порції | 288 g | 58 | 3,3 g | 2,5 g | 0,7 g |
| ½ порції | 72 g | 14 | 0,8 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 порції | 432 g | 86 | 4,9 g | 3,7 g | 1 g |
| 4 порції | 576 g | 115 | 6,6 g | 5 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,9 g | 2,2 g | 0,6 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «листя ріпи»
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою 100 g?
У порції продукту «листя ріпи» вагою 100 g — 20 ккал, 1,1 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою 1 порція (144 g)?
У порції продукту «листя ріпи» вагою 1 порція (144 g) — 29 ккал, 1,6 g білків, 1,2 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою 2 порції (288 g)?
У порції продукту «листя ріпи» вагою 2 порції (288 g) — 58 ккал, 3,3 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою ½ порції (72 g)?
У порції продукту «листя ріпи» вагою ½ порції (72 g) — 14 ккал, 0,8 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою 3 порції (432 g)?
У порції продукту «листя ріпи» вагою 3 порції (432 g) — 86 ккал, 4,9 g білків, 3,7 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою 4 порції (576 g)?
У порції продукту «листя ріпи» вагою 4 порції (576 g) — 115 ккал, 6,6 g білків, 5 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою 50 g?
У порції продукту «листя ріпи» вагою 50 g — 10 ккал, 0,6 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листя ріпи» вагою 150 g?
У порції продукту «листя ріпи» вагою 150 g — 30 ккал, 1,7 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170466 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
