Знайте, що у вас на тарілці

Кефір

Калорії та харчова цінність

2-3,9% жиру

63
калорійkcal на 100 g
Білки3,5 g
Вуглеводи4,3 g
Жири3,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 63 kcal —
  • Білки 3,5 g 7%
  • Вуглеводи 4,3 g 2%
  • Жири 3,6 g 5%
  • Насичені жири 2,3 g 12%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 3,9 g —
  • Натрій 42,5 mg 2%
  • Холестерин 15 mg 5%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 36 µg 4%
  • Вітамін C 0,3 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,09 mg 1%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,18 mg 14%
  • Ніацин (B3) 0,1 mg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,31 mg 6%
  • Вітамін B6 0,04 mg 2%
  • Біотин (B7) 3,5 µg 12%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Вітамін B12 0,2 µg 8%

Мінерали

  • Кальцій 114 mg 9%
  • Залізо 0,08 mg 0%
  • Магній 11,5 mg 3%
  • Фосфор 90 mg 7%
  • Калій 152 mg 3%
  • Цинк 0,42 mg 4%
  • Мідь 0,01 mg 1%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 1,2 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g633,5 g4,3 g3,6 g
50 g50 g321,8 g2,1 g1,8 g
150 g150 g955,3 g6,4 g5,4 g
200 g200 g1267 g8,5 g7,2 g
250 g250 g1588,8 g11 g9 g

Запитання про продукт «Кефір»

Скільки калорій у порції продукту «Кефір» вагою 100 g?

У порції продукту «Кефір» вагою 100 g — 63 ккал, 3,5 g білків, 4,3 g вуглеводів і 3,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кефір» вагою 50 g?

У порції продукту «Кефір» вагою 50 g — 32 ккал, 1,8 g білків, 2,1 g вуглеводів і 1,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кефір» вагою 150 g?

У порції продукту «Кефір» вагою 150 g — 95 ккал, 5,3 g білків, 6,4 g вуглеводів і 5,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кефір» вагою 200 g?

У порції продукту «Кефір» вагою 200 g — 126 ккал, 7 g білків, 8,5 g вуглеводів і 7,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кефір» вагою 250 g?

У порції продукту «Кефір» вагою 250 g — 158 ккал, 8,8 g білків, 11 g вуглеводів і 9 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 6291 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини