Знайте, що у вас на тарілці

брюква

Калорії та харчова цінність

сирий

37
калорійkcal на 100 g
Білки1,1 g
Вуглеводи6,2 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 37 kcal —
  • Білки 1,1 g 2%
  • Вуглеводи 6,2 g 2%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,4 g 9%
  • Цукри 4,5 g —
  • Натрій 12 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 25 mg 28%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,3 mg 2%
  • Вітамін K 0,3 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,09 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 0,7 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
  • Вітамін B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 21 µg 5%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 14,1 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 43 mg 3%
  • Залізо 0,44 mg 2%
  • Магній 20 mg 5%
  • Фосфор 53 mg 4%
  • Калій 305 mg 6%
  • Цинк 0,24 mg 2%
  • Мідь 0,03 mg 4%
  • Марганець 0,13 mg 6%
  • Селен 0,7 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g371,1 g6,2 g0,2 g
50 g50 g190,5 g3,1 g0,1 g
150 g150 g561,6 g9,3 g0,2 g
200 g200 g742,2 g12 g0,3 g
250 g250 g932,7 g16 g0,4 g

Запитання про продукт «брюква»

Скільки калорій у порції продукту «брюква» вагою 100 g?

У порції продукту «брюква» вагою 100 g — 37 ккал, 1,1 g білків, 6,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «брюква» вагою 50 g?

У порції продукту «брюква» вагою 50 g — 19 ккал, 0,5 g білків, 3,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «брюква» вагою 150 g?

У порції продукту «брюква» вагою 150 g — 56 ккал, 1,6 g білків, 9,3 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «брюква» вагою 200 g?

У порції продукту «брюква» вагою 200 g — 74 ккал, 2,2 g білків, 12 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «брюква» вагою 250 g?

У порції продукту «брюква» вагою 250 g — 93 ккал, 2,7 g білків, 16 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2444 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини