Знайте, що у вас на тарілці
Брюква
Калорії та харчова цінність
варений, варений, зціджений, без солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 30 kcal —
- Білки 0,9 g 2%
- Вуглеводи 5 g 2%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 1,8 g 6%
- Цукри 4 g —
- Натрій 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 18,8 mg 21%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,24 mg 2%
- Вітамін K 0,2 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
- Ніацин (B3) 0,72 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 15,2 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 18 mg 1%
- Залізо 0,18 mg 1%
- Магній 10 mg 2%
- Фосфор 41 mg 3%
- Калій 216 mg 5%
- Цинк 0,12 mg 1%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,1 mg 4%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 1 порція | 170 g | 51 | 1,6 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 2 порції | 340 g | 102 | 3,2 g | 17 g | 0,6 g |
| ½ порції | 85 g | 26 | 0,8 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 3 порції | 510 g | 153 | 4,7 g | 26 g | 0,9 g |
| 4 порції | 680 g | 204 | 6,3 g | 34 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Брюква»
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 100 g?
У порції продукту «Брюква» вагою 100 g — 30 ккал, 0,9 g білків, 5 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 1 порція (170 g)?
У порції продукту «Брюква» вагою 1 порція (170 g) — 51 ккал, 1,6 g білків, 8,6 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 2 порції (340 g)?
У порції продукту «Брюква» вагою 2 порції (340 g) — 102 ккал, 3,2 g білків, 17 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою ½ порції (85 g)?
У порції продукту «Брюква» вагою ½ порції (85 g) — 26 ккал, 0,8 g білків, 4,3 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 3 порції (510 g)?
У порції продукту «Брюква» вагою 3 порції (510 g) — 153 ккал, 4,7 g білків, 26 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 4 порції (680 g)?
У порції продукту «Брюква» вагою 4 порції (680 g) — 204 ккал, 6,3 g білків, 34 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 50 g?
У порції продукту «Брюква» вагою 50 g — 15 ккал, 0,5 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 150 g?
У порції продукту «Брюква» вагою 150 g — 45 ккал, 1,4 g білків, 7,6 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168455 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
