Знайте, що у вас на тарілці

Брюква

Калорії та харчова цінність

варений, зціджений

30
калорійkcal на 100 g
Білки0,9 g
Вуглеводи5 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 30 kcal —
  • Білки 0,9 g 2%
  • Вуглеводи 5 g 2%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1,8 g 6%
  • Цукри 4 g —
  • Натрій 5 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 18,8 mg 21%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,24 mg 2%
  • Вітамін K 0,2 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 0,72 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
  • Вітамін B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 15 µg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 15,2 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 18 mg 1%
  • Залізо 0,18 mg 1%
  • Магній 10 mg 2%
  • Фосфор 41 mg 3%
  • Калій 216 mg 5%
  • Цинк 0,12 mg 1%
  • Мідь 0,03 mg 3%
  • Марганець 0,1 mg 4%
  • Селен 0,7 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g300,9 g5 g0,2 g
50 g50 g150,5 g2,5 g0,1 g
150 g150 g451,4 g7,6 g0,3 g
200 g200 g601,9 g10 g0,4 g
250 g250 g752,3 g13 g0,5 g

Запитання про продукт «Брюква»

Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 100 g?

У порції продукту «Брюква» вагою 100 g — 30 ккал, 0,9 g білків, 5 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 50 g?

У порції продукту «Брюква» вагою 50 g — 15 ккал, 0,5 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 150 g?

У порції продукту «Брюква» вагою 150 g — 45 ккал, 1,4 g білків, 7,6 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 200 g?

У порції продукту «Брюква» вагою 200 g — 60 ккал, 1,9 g білків, 10 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Брюква» вагою 250 g?

У порції продукту «Брюква» вагою 250 g — 75 ккал, 2,3 g білків, 13 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2445 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини