Знай, что у тебя на тарелке
Зерно белой кукурузы
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 365 kcal —
- Белки 9,4 g 19%
- Углеводы 74 g 27%
- Жиры 4,7 g 6%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Натрий 35 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 3,6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,42 mg 8%
- Витамин B6 0,62 mg 37%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 127 mg 30%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 287 mg 6%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,31 mg 35%
- Марганец 0,49 mg 21%
- Селен 15,5 µg 28%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 9,4 g | 74 g | 4,7 g |
| 1 порция | 166 g | 606 | 16 g | 123 g | 7,9 g |
| 2 порции | 332 g | 1212 | 31 g | 247 g | 16 g |
| ½ порции | 83 g | 303 | 7,8 g | 62 g | 3,9 g |
| 3 порции | 498 g | 1818 | 47 g | 370 g | 24 g |
| 4 порции | 664 g | 2424 | 63 g | 493 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4,7 g | 37 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 14 g | 111 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 19 g | 149 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 24 g | 186 g | 12 g |
Зерно белой кукурузы: частые вопросы
Зерно белой кукурузы, 100 g: сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, 100 g: 365 ккал, белки 9,4 g, углеводы 74 g, жиры 4,7 g.
Зерно белой кукурузы, 1 порция (166 g): сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, 1 порция (166 g): 606 ккал, белки 16 g, углеводы 123 g, жиры 7,9 g.
Зерно белой кукурузы, 2 порции (332 g): сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, 2 порции (332 g): 1212 ккал, белки 31 g, углеводы 247 g, жиры 16 g.
Зерно белой кукурузы, ½ порции (83 g): сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, ½ порции (83 g): 303 ккал, белки 7,8 g, углеводы 62 g, жиры 3,9 g.
Зерно белой кукурузы, 3 порции (498 g): сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, 3 порции (498 g): 1818 ккал, белки 47 g, углеводы 370 g, жиры 24 g.
Зерно белой кукурузы, 4 порции (664 g): сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, 4 порции (664 g): 2424 ккал, белки 63 g, углеводы 493 g, жиры 32 g.
Зерно белой кукурузы, 50 g: сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, 50 g: 183 ккал, белки 4,7 g, углеводы 37 g, жиры 2,4 g.
Зерно белой кукурузы, 150 g: сколько калорий?
Зерно белой кукурузы, 150 g: 548 ккал, белки 14 g, углеводы 111 g, жиры 7,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168920 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки