Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
замороженная, всех видов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 1,8 g 4%
- Углеводы 4,9 g 2%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,6 g 9%
- Сахара 2,2 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 27 µg 3%
- Витамин C 12,9 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 44,8 µg 37%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,1 mg 2%
- Витамин B6 0,04 mg 3%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 0,85 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 186 mg 4%
- Цинк 0,26 mg 2%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,37 mg 16%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1,8 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 1 порция | 121 g | 40 | 2,2 g | 6 g | 0,3 g |
| 2 порции | 242 g | 80 | 4,3 g | 12 g | 0,5 g |
| ½ порции | 60,5 g | 20 | 1,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 363 g | 120 | 6,5 g | 18 g | 0,8 g |
| 4 порции | 484 g | 160 | 8,7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,9 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2,7 g | 7,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 3,6 g | 9,9 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4,5 g | 12 g | 0,5 g |
Зеленая стручковая фасоль: частые вопросы
Зеленая стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 100 g: 33 ккал, белки 1,8 g, углеводы 4,9 g, жиры 0,2 g.
Зеленая стручковая фасоль, 1 порция (121 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 1 порция (121 g): 40 ккал, белки 2,2 g, углеводы 6 g, жиры 0,3 g.
Зеленая стручковая фасоль, 2 порции (242 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 2 порции (242 g): 80 ккал, белки 4,3 g, углеводы 12 g, жиры 0,5 g.
Зеленая стручковая фасоль, ½ порции (60,5 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, ½ порции (60,5 g): 20 ккал, белки 1,1 g, углеводы 3 g, жиры 0,1 g.
Зеленая стручковая фасоль, 3 порции (363 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 3 порции (363 g): 120 ккал, белки 6,5 g, углеводы 18 g, жиры 0,8 g.
Зеленая стручковая фасоль, 4 порции (484 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 4 порции (484 g): 160 ккал, белки 8,7 g, углеводы 24 g, жиры 1 g.
Зеленая стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 50 g: 17 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,1 g.
Зеленая стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 150 g: 50 ккал, белки 2,7 g, углеводы 7,4 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169962 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки