Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
консервированная, без добавления соли, сцеженные твердые части
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 1,1 g 2%
- Углеводы 2,4 g 1%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 2,8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Витамин K 38,9 µg 32%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,21 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,7 mg 3%
Минералы
- Кальций 38 mg 3%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 20 mg 2%
- Калий 96 mg 2%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,16 mg 7%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 1 порция | 153 g | 34 | 1,7 g | 3,7 g | 0,7 g |
| 2 порции | 306 g | 67 | 3,4 g | 7,4 g | 1,4 g |
| ½ порции | 76,5 g | 17 | 0,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 3 порции | 459 g | 101 | 5,1 g | 11 g | 2,1 g |
| 4 порции | 612 g | 135 | 6,9 g | 15 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 3,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,2 g | 4,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,8 g | 6,1 g | 1,2 g |
Зеленая стручковая фасоль: частые вопросы
Зеленая стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 100 g: 22 ккал, белки 1,1 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,5 g.
Зеленая стручковая фасоль, 1 порция (153 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 1 порция (153 g): 34 ккал, белки 1,7 g, углеводы 3,7 g, жиры 0,7 g.
Зеленая стручковая фасоль, 2 порции (306 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 2 порции (306 g): 67 ккал, белки 3,4 g, углеводы 7,4 g, жиры 1,4 g.
Зеленая стручковая фасоль, ½ порции (76,5 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, ½ порции (76,5 g): 17 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,4 g.
Зеленая стручковая фасоль, 3 порции (459 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 3 порции (459 g): 101 ккал, белки 5,1 g, углеводы 11 g, жиры 2,1 g.
Зеленая стручковая фасоль, 4 порции (612 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 4 порции (612 g): 135 ккал, белки 6,9 g, углеводы 15 g, жиры 2,8 g.
Зеленая стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 50 g: 11 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,2 g.
Зеленая стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 150 g: 33 ккал, белки 1,7 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 168505 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки