Знай, что у тебя на тарелке
Стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, варёная, без жидкости, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 35 kcal —
- Белки 1,9 g 4%
- Углеводы 4,7 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,2 g 11%
- Сахара 3,6 g —
- Натрий 239 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 9,7 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,46 mg 3%
- Витамин K 47,9 µg 40%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,61 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,07 mg 1%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 33 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16,9 mg 3%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 0,65 mg 4%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 146 mg 3%
- Цинк 0,25 mg 2%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,29 mg 12%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1,9 g | 4,7 g | 0,3 g |
| 1 порция | 125 g | 44 | 2,4 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 2 порции | 250 g | 88 | 4,7 g | 12 g | 0,7 g |
| ½ порции | 62,5 g | 22 | 1,2 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 3 порции | 375 g | 131 | 7,1 g | 18 g | 1,1 g |
| 4 порции | 500 g | 175 | 9,5 g | 23 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,9 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3,8 g | 9,4 g | 0,6 g |
Стручковая фасоль: частые вопросы
Стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Стручковая фасоль, 100 g: 35 ккал, белки 1,9 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,3 g.
Стручковая фасоль, 1 порция (125 g): сколько калорий?
Стручковая фасоль, 1 порция (125 g): 44 ккал, белки 2,4 g, углеводы 5,9 g, жиры 0,4 g.
Стручковая фасоль, 2 порции (250 g): сколько калорий?
Стручковая фасоль, 2 порции (250 g): 88 ккал, белки 4,7 g, углеводы 12 g, жиры 0,7 g.
Стручковая фасоль, ½ порции (62,5 g): сколько калорий?
Стручковая фасоль, ½ порции (62,5 g): 22 ккал, белки 1,2 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,2 g.
Стручковая фасоль, 3 порции (375 g): сколько калорий?
Стручковая фасоль, 3 порции (375 g): 131 ккал, белки 7,1 g, углеводы 18 g, жиры 1,1 g.
Стручковая фасоль, 4 порции (500 g): сколько калорий?
Стручковая фасоль, 4 порции (500 g): 175 ккал, белки 9,5 g, углеводы 23 g, жиры 1,4 g.
Стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Стручковая фасоль, 50 g: 18 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,1 g.
Стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Стручковая фасоль, 150 g: 53 ккал, белки 2,8 g, углеводы 7 g, жиры 0,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 169321 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки