Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая стручковая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
замороженная, всех видов, приготовленная в микроволновке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 3,6 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,4 g 12%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 57,7 µg 48%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,49 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
Минералы
- Кальций 61 mg 5%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 237 mg 5%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,33 mg 14%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 порция | 111 g | 37 | 2,2 g | 4 g | 0,5 g |
| 2 порции | 222 g | 73 | 4,4 g | 7,9 g | 0,9 g |
| ½ порции | 55,5 g | 18 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 3 порции | 333 g | 110 | 6,6 g | 12 g | 1,4 g |
| 4 порции | 444 g | 147 | 8,8 g | 16 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
Зеленая стручковая фасоль: частые вопросы
Зеленая стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 100 g: 33 ккал, белки 2 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,4 g.
Зеленая стручковая фасоль, 1 порция (111 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 1 порция (111 g): 37 ккал, белки 2,2 g, углеводы 4 g, жиры 0,5 g.
Зеленая стручковая фасоль, 2 порции (222 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 2 порции (222 g): 73 ккал, белки 4,4 g, углеводы 7,9 g, жиры 0,9 g.
Зеленая стручковая фасоль, ½ порции (55,5 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, ½ порции (55,5 g): 18 ккал, белки 1,1 g, углеводы 2 g, жиры 0,2 g.
Зеленая стручковая фасоль, 3 порции (333 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 3 порции (333 g): 110 ккал, белки 6,6 g, углеводы 12 g, жиры 1,4 g.
Зеленая стручковая фасоль, 4 порции (444 g): сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 4 порции (444 g): 147 ккал, белки 8,8 g, углеводы 16 g, жиры 1,8 g.
Зеленая стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 50 g: 17 ккал, белки 1 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,2 g.
Зеленая стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Зеленая стручковая фасоль, 150 g: 50 ккал, белки 3 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169964 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки