Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, стандартная упаковка, сцеженные твердые вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 1,1 g 2%
- Углеводы 2,3 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 1,4 g —
- Натрий 268 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 2,8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Витамин K 38,9 µg 32%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,21 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,7 mg 3%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 0,89 mg 5%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 96 mg 2%
- Цинк 0,19 mg 2%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,18 mg 8%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1,1 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 порция | 135 g | 28 | 1,4 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 2 порции | 270 g | 57 | 2,8 g | 6,2 g | 1,1 g |
| ½ порции | 67,5 g | 14 | 0,7 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 порции | 405 g | 85 | 4,3 g | 9,3 g | 1,7 g |
| 4 порции | 540 g | 113 | 5,7 g | 12 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,5 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1,6 g | 3,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2,1 g | 4,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2,6 g | 5,7 g | 1 g |
Зеленая фасоль: частые вопросы
Зеленая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Зеленая фасоль, 100 g: 21 ккал, белки 1,1 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,4 g.
Зеленая фасоль, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 1 порция (135 g): 28 ккал, белки 1,4 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,6 g.
Зеленая фасоль, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 2 порции (270 g): 57 ккал, белки 2,8 g, углеводы 6,2 g, жиры 1,1 g.
Зеленая фасоль, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, ½ порции (67,5 g): 14 ккал, белки 0,7 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,3 g.
Зеленая фасоль, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 3 порции (405 g): 85 ккал, белки 4,3 g, углеводы 9,3 g, жиры 1,7 g.
Зеленая фасоль, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 4 порции (540 g): 113 ккал, белки 5,7 g, углеводы 12 g, жиры 2,2 g.
Зеленая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Зеленая фасоль, 50 g: 11 ккал, белки 0,5 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,2 g.
Зеленая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Зеленая фасоль, 150 g: 32 ккал, белки 1,6 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169143 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки