Знай, что у тебя на тарелке
Ягодный смузи
Калорийность и пищевая ценность
обогащён витамином C
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 50 kcal —
- Белки 0,5 g 1%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 10 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 50,3 mg 56%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,11 mg 1%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,17 mg 1%
- Фосфор 14 mg 1%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 0,07 mg 1%
- Селен 0,2 µg 0%
- Йод 0,1 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,5 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0,8 g | 16 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1,1 g | 22 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1,3 g | 27 g | 0,7 g |
Похожие продукты
Ягодный смузи: частые вопросы
Как приготовить ягодный смузи из замороженных ягод?
Положи ягоды в блендер прямо из морозилки, добавь немного молока, кефира или воды и измельчай до однородности. Если блендеру трудно, влей ещё немного жидкости.
Нужно ли размораживать ягоды для смузи?
Нет: замороженные ягоды можно измельчать сразу — смузи получится холодным и густым. Крупные ягоды вроде клубники удобнее разрезать, если мощности блендера не хватает.
Что добавить в ягодный смузи, чтобы он был гуще?
Добавь банан, густой йогурт или немного овсяных хлопьев и дай хлопьям постоять в смеси несколько минут. Для густоты без молочных продуктов подойдут авокадо или ложка семян чиа.
Как сделать ягодный смузи без молока и йогурта?
Разбавь ягоды водой, кокосовой водой или несладким растительным напитком. Спелый банан придаст смеси кремовую текстуру и сладость.
Сколько хранится ягодный смузи после приготовления?
Лучше выпить его сразу: при хранении он расслаивается, а цвет и вкус меняются. Если нужно отложить, закрой ёмкость и поставь в холодильник не дольше чем на сутки; перед питьём встряхни или снова пробей блендером.
С чем сочетаются ягоды в смузи?
Кислые ягоды хорошо сочетаются с бананом, манго, йогуртом и овсяными хлопьями. Для свежего вкуса добавь немного мяты или лимонного сока.
Можно ли заменить ягодный смузи фруктовым смузи?
Да, но фруктовый смузи обычно слаще и может иметь другую густоту: например, банан делает смесь плотной, а апельсин — более жидкой. Чтобы сохранить ягодный вкус, замени только часть ягод фруктом.
Источник: FOODfiles (New Zealand) C1022 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
