Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновая твердая пшеница
Калорийность и пищевая ценность
сырой
342
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы59 g
Жир2,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 342 kcal —
- Белки 14 g 27%
- Углеводы 59 g 22%
- Жиры 2,5 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 12 g 42%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 6,7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 3,5 mg 20%
- Магний 144 mg 34%
- Фосфор 508 mg 41%
- Калий 431 mg 9%
- Цинк 4,2 mg 38%
- Медь 0,55 mg 61%
- Марганец 3 mg 131%
- Селен 4,1 µg 7%
- Йод 2,7 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 14 g | 59 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6,9 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 21 g | 89 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 27 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 34 g | 148 g | 6,2 g |
Цельнозерновая твердая пшеница: частые вопросы
Цельнозерновая твердая пшеница, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновая твердая пшеница, 100 g: 342 ккал, белки 14 g, углеводы 59 g, жиры 2,5 g.
Цельнозерновая твердая пшеница, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновая твердая пшеница, 50 g: 171 ккал, белки 6,9 g, углеводы 30 g, жиры 1,2 g.
Цельнозерновая твердая пшеница, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновая твердая пшеница, 150 g: 513 ккал, белки 21 g, углеводы 89 g, жиры 3,7 g.
Цельнозерновая твердая пшеница, 200 g: сколько калорий?
Цельнозерновая твердая пшеница, 200 g: 684 ккал, белки 27 g, углеводы 119 g, жиры 4,9 g.
Цельнозерновая твердая пшеница, 250 g: сколько калорий?
Цельнозерновая твердая пшеница, 250 g: 855 ккал, белки 34 g, углеводы 148 g, жиры 6,2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9060 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки