Знай, что у тебя на тарелке
Цельная пшеница
Калорийность и пищевая ценность
предварительно приготовленная, сырая
359
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы68 g
Жир1,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 359 kcal —
- Белки 14 g 27%
- Углеводы 68 g 25%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 6,7 g 24%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1,1 mg 93%
- Рибофлавин (B2) 0 mg 0%
- Ниацин (B3) 8,4 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 0 mg 0%
- Магний 50 mg 12%
- Фосфор 238 mg 19%
- Калий 950 mg 20%
- Цинк 0 mg 0%
- Медь 0,4 mg 44%
- Марганец 3,4 mg 148%
- Йод 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 359 | 14 g | 68 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 6,9 g | 34 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 539 | 21 g | 102 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 718 | 27 g | 135 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 898 | 34 g | 169 g | 4,6 g |
Цельная пшеница: частые вопросы
Цельная пшеница, 100 g: сколько калорий?
Цельная пшеница, 100 g: 359 ккал, белки 14 g, углеводы 68 g, жиры 1,8 g.
Цельная пшеница, 50 g: сколько калорий?
Цельная пшеница, 50 g: 180 ккал, белки 6,9 g, углеводы 34 g, жиры 0,9 g.
Цельная пшеница, 150 g: сколько калорий?
Цельная пшеница, 150 g: 539 ккал, белки 21 g, углеводы 102 g, жиры 2,7 g.
Цельная пшеница, 200 g: сколько калорий?
Цельная пшеница, 200 g: 718 ккал, белки 27 g, углеводы 135 g, жиры 3,7 g.
Цельная пшеница, 250 g: сколько калорий?
Цельная пшеница, 250 g: 898 ккал, белки 34 g, углеводы 169 g, жиры 4,6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9080 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки