Знай, что у тебя на тарелке
Темный охиодон
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 85 kcal —
- Белки 18 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 52 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 150%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,32 mg 2%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 437 mg 9%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 18 g | 0 g | 1,1 g |
| 1 порция | 85 g | 72 | 15 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 порции | 170 g | 145 | 30 g | 0 g | 1,8 g |
| ½ порции | 42,5 g | 36 | 7,5 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порции | 255 g | 217 | 45 g | 0 g | 2,7 g |
| 4 порции | 340 g | 289 | 60 g | 0 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 8,8 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 27 g | 0 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 35 g | 0 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 44 g | 0 g | 2,7 g |
Темный охиодон: частые вопросы
Темный охиодон, 100 g: сколько калорий?
Темный охиодон, 100 g: 85 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Темный охиодон, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Темный охиодон, 1 порция (85 g): 72 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Темный охиодон, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Темный охиодон, 2 порции (170 g): 145 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Темный охиодон, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Темный охиодон, ½ порции (42,5 g): 36 ккал, белки 7,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Темный охиодон, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Темный охиодон, 3 порции (255 g): 217 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Темный охиодон, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Темный охиодон, 4 порции (340 g): 289 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Темный охиодон, 50 g: сколько калорий?
Темный охиодон, 50 g: 43 ккал, белки 8,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Темный охиодон, 150 g: сколько калорий?
Темный охиодон, 150 g: 128 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173671 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки