Знай, что у тебя на тарелке
Свиные отбивные постные
Калорийность и пищевая ценность
свежий, поясница, на кости, только мякоть, вареный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 222 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,9 µg 5%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,51 mg 42%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 26%
- Ниацин (B3) 7,6 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,97 mg 19%
- Витамин B6 0,52 mg 30%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,61 µg 25%
- Холин 86 mg 16%
Минералы
- Кальций 49 mg 4%
- Железо 0,85 mg 5%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 224 mg 18%
- Калий 270 mg 6%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 44,3 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 189 | 24 g | 0 g | 9,6 g |
| 2 порции | 170 g | 377 | 48 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 42,5 g | 94 | 12 g | 0 g | 4,8 g |
| 3 порции | 255 g | 566 | 72 g | 0 g | 29 g |
| 4 порции | 340 g | 755 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 70 g | 0 g | 28 g |
Свиные отбивные постные: частые вопросы
Свиные отбивные постные, 100 g: сколько калорий?
Свиные отбивные постные, 100 g: 222 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиные отбивные постные, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиные отбивные постные, 1 порция (85 g): 189 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Свиные отбивные постные, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиные отбивные постные, 2 порции (170 g): 377 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Свиные отбивные постные, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиные отбивные постные, ½ порции (42,5 g): 94 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
Свиные отбивные постные, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиные отбивные постные, 3 порции (255 g): 566 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Свиные отбивные постные, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиные отбивные постные, 4 порции (340 g): 755 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 38 g.
Свиные отбивные постные, 50 g: сколько калорий?
Свиные отбивные постные, 50 g: 111 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Свиные отбивные постные, 150 g: сколько калорий?
Свиные отбивные постные, 150 g: 333 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 168235 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки