Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
на кости, нежирное, сырое
132
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир5,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0,38 mg 30%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 0,52 mg 31%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,91 µg 38%
- Холин 78,8 mg 14%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 339 mg 7%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 28,2 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 19 g | 0 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 9,4 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 28 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 38 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 132 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 66 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 198 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Свиная лопатка, 200 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 200 g: 264 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиная лопатка, 250 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 250 g: 330 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1827 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки