Знай, что у тебя на тарелке
Свежие листья амаранта
Калорийность и пищевая ценность
23
калорийkcal на 100 g
Белок2,5 g
Углеводы4 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 2,5 g 5%
- Углеводы 4 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 146 µg 16%
- Витамин C 43,3 mg 48%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 1140 µg 950%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,66 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 85 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 215 mg 17%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 55 mg 13%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калий 611 mg 13%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,89 mg 38%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,5 g | 4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,7 g | 6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,9 g | 8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,2 g | 10 g | 0,8 g |
Свежие листья амаранта: частые вопросы
Свежие листья амаранта, 100 g: сколько калорий?
Свежие листья амаранта, 100 g: 23 ккал, белки 2,5 g, углеводы 4 g, жиры 0,3 g.
Свежие листья амаранта, 50 g: сколько калорий?
Свежие листья амаранта, 50 g: 12 ккал, белки 1,2 g, углеводы 2 g, жиры 0,2 g.
Свежие листья амаранта, 150 g: сколько калорий?
Свежие листья амаранта, 150 g: 35 ккал, белки 3,7 g, углеводы 6 g, жиры 0,5 g.
Свежие листья амаранта, 200 g: сколько калорий?
Свежие листья амаранта, 200 g: 46 ккал, белки 4,9 g, углеводы 8 g, жиры 0,7 g.
Свежие листья амаранта, 250 g: сколько калорий?
Свежие листья амаранта, 250 g: 58 ккал, белки 6,2 g, углеводы 10 g, жиры 0,8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1984 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки