Знай, что у тебя на тарелке
Свежее яблоко голден делишес с кожицей
Калорийность и пищевая ценность
Яблоки, сырые, голден делишес, с кожурой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 57 kcal —
- Белки 0,3 g 1%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0,2 g 0%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 10 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,09 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,07 mg 1%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Холин 5,1 mg 1%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0,13 mg 1%
- Магний 5 mg 1%
- Фосфор 10 mg 1%
- Калий 100 mg 2%
- Цинк 0,04 mg 0%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0,3 g | 11 g | 0,2 g |
| 1 порция | 109 g | 62 | 0,3 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 порции | 218 g | 124 | 0,6 g | 24 g | 0,3 g |
| ½ порции | 54,5 g | 31 | 0,2 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 3 порции | 327 g | 186 | 0,9 g | 37 g | 0,5 g |
| 4 порции | 436 g | 249 | 1,2 g | 49 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0,1 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 0,4 g | 17 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 0,6 g | 22 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 0,7 g | 28 g | 0,4 g |
Похожие продукты
Свежее яблоко голден делишес с кожицей: частые вопросы
Как выбрать спелое яблоко Голден Делишес?
Ищи гладкую, упругую кожицу золотисто-жёлтого цвета без мягких вмятин и крупных тёмных пятен. Лёгкий румянец допустим; аромат у спелого плода заметный, сладкий.
Нужно ли чистить яблоко Голден Делишес перед едой?
Нет: кожицу можно есть, если тщательно вымыть плод под проточной водой и вытереть. Для пирога её тоже обычно оставляют — ломтики лучше сохраняют форму.
Как запечь яблоко Голден Делишес, чтобы оно не развалилось?
Нарежь плод дольками толщиной около двух сантиметров, сбрызни лимонным соком и запекай при 190 °C примерно 20–25 минут. Снимай, когда дольки мягкие при прокалывании, но ещё держат форму.
Как хранить яблоки Голден Делишес, чтобы они дольше оставались хрустящими?
Держи их в холодильнике в ящике для фруктов, отдельно от сильно пахнущих продуктов; немытые яблоки хранятся лучше вымытых. Надрезанное яблоко убери в закрытый контейнер и используй в течение суток.
С чем сочетается яблоко Голден Делишес и в каких блюдах его используют?
Сладкий вкус хорошо подходит к овсяной каше, йогурту, сыру и орехам. Яблоко кладут в шарлотку, штрудель, фруктовые салаты и начинку для блинов.
Чем Голден Делишес отличается от Ред Делишес?
Голден Делишес обычно слаще и менее терпкое, с золотистой кожицей; Ред Делишес узнают по красной кожице и выраженной сладости. По пищевой ценности они близки: у Голден Делишес 2,4 г клетчатки на 100 г, у Ред Делишес — 2,3 г.
Сколько яблок Голден Делишес обычно съедают за раз?
Один плод среднего размера — удобная порция; в нём 96 ккал. Для перекуса нарежь его дольками и подай с кусочком сыра или ложкой ореховой пасты.
Можно ли дать яблоко Голден Делишес маленькому ребёнку?
Целое твёрдое яблоко опасно из-за риска подавиться. Для маленького ребёнка натри плод или приготовь до мягкости и нарежь тонкими кусочками; не давай круглые крупные дольки.
Источник: USDA FoodData Central 168202 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
