Знай, что у тебя на тарелке
Мандарины
Калорийность и пищевая ценность
свежие
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 57 kcal —
- Белки 0,8 g 2%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 0,2 g 0%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 13 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0,8 g | 13 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0,4 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 1,2 g | 19 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 1,6 g | 26 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 2 g | 32 g | 0,5 g |
Мандарины: частые вопросы
Как выбрать спелые мандарины?
Выбирай плоды, которые кажутся тяжёлыми для своего размера и приятно пахнут у плодоножки. Кожура может слегка отходить от мякоти — это не обязательно признак порчи; избегай мягких мокнущих пятен и плесени.
Как хранить мандарины, чтобы они не высохли?
Если съешь их в ближайшие несколько дней, оставь в сухом прохладном месте, не в закрытом пакете. Для более долгого хранения убери в холодильник и перебирай: один заплесневелый плод быстро испортит соседние.
Как снять цедру с мандарина и добавить её в выпечку?
Сначала хорошо вымой и обсуши плод, затем мелко натри только оранжевый слой кожуры: белая часть горчит. Добавляй цедру в тесто для кекса, печенья или творожной запеканки.
В какие блюда кладут мандарины?
Дольки добавляют во фруктовые салаты, десерты и салаты с зеленью; они подходят и для пирогов с открытой начинкой. Для варенья или соуса к утке мандарины можно недолго проварить с сахаром и специями.
С чем сочетаются мандарины в несладких блюдах?
Попробуй соединить дольки с фенхелем, рукколой и орехами, а салат заправить оливковым маслом. Мандариновый сок также хорошо подходит к маринаду для утки или курицы с имбирём и соевым соусом.
Чем заменить мандарины в рецепте?
В салате и десерте замени их апельсином: нарежь его небольшими кусочками, а для похожей сладости возьми клементин. Если важен именно сок, используй апельсиновый сок и добавляй его постепенно — он может быть менее сладким.
Нужно ли снимать белые волокна с мандарина?
Нет: тонкие белые нити съедобны, и их можно оставить. Удали их, если важна гладкая текстура десерта или ты подаёшь очищенные дольки.
Источник: CREA (Italy) 008050 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки