Знай, что у тебя на тарелке
сушеные семена вокас
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, орегон, кубышка желтая, кламат
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 361 kcal —
- Белки 7,9 g 16%
- Углеводы 61 g 22%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 19 g 69%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 25 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 35,6 mg 238%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 26%
- Витамин B6 0,96 mg 56%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 86 mg 20%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 553 mg 12%
- Цинк 6,3 mg 58%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,94 mg 41%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7,9 g | 61 g | 1,1 g |
| 1 порция | 28,4 g | 102 | 2,2 g | 17 g | 0,3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 205 | 4,5 g | 35 g | 0,6 g |
| ½ порции | 14,2 g | 51 | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 3 порции | 85,1 g | 307 | 6,7 g | 52 g | 0,9 g |
| 4 порции | 113,4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2,7 g |
сушеные семена вокас: частые вопросы
сушеные семена вокас, 100 g: сколько калорий?
сушеные семена вокас, 100 g: 361 ккал, белки 7,9 g, углеводы 61 g, жиры 1,1 g.
сушеные семена вокас, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
сушеные семена вокас, 1 порция (28,4 g): 102 ккал, белки 2,2 g, углеводы 17 g, жиры 0,3 g.
сушеные семена вокас, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
сушеные семена вокас, 2 порции (56,7 g): 205 ккал, белки 4,5 g, углеводы 35 g, жиры 0,6 g.
сушеные семена вокас, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
сушеные семена вокас, ½ порции (14,2 g): 51 ккал, белки 1,1 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,2 g.
сушеные семена вокас, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
сушеные семена вокас, 3 порции (85,1 g): 307 ккал, белки 6,7 g, углеводы 52 g, жиры 0,9 g.
сушеные семена вокас, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
сушеные семена вокас, 4 порции (113,4 g): 409 ккал, белки 9 g, углеводы 69 g, жиры 1,2 g.
сушеные семена вокас, 50 g: сколько калорий?
сушеные семена вокас, 50 g: 181 ккал, белки 4 g, углеводы 30 g, жиры 0,5 g.
сушеные семена вокас, 150 g: сколько калорий?
сушеные семена вокас, 150 g: 542 ккал, белки 12 g, углеводы 91 g, жиры 1,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169826 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки