Знай, что у тебя на тарелке
Сушеный гриб шиитаке
Калорийность и пищевая ценность
сушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 296 kcal —
- Белки 9.6 g 19%
- Углеводы 63.9 g 23%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 11.5 g 41%
- Сахара 2.2 g —
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 3.5 mg 4%
- Витамин D 3.9 µg 20%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 1.3 mg 98%
- Ниацин (B3) 14.1 mg 88%
- Пантотеновая кислота (B5) 21.9 mg 438%
- Витамин B6 0.96 mg 57%
- Фолат (B9) 163 µg 41%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 202 mg 37%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1.7 mg 10%
- Магний 132 mg 31%
- Фосфор 294 mg 24%
- Калий 1534 mg 33%
- Цинк 7.7 mg 70%
- Медь 5.2 mg 574%
- Марганец 1.2 mg 51%
- Селен 46.1 µg 84%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 9.6 g | 63.9 g | 1 g |
| 1 порция | 3.6 g | 11 | 0.3 g | 2.3 g | 0 g |
| 2 порции | 7.2 g | 21 | 0.7 g | 4.6 g | 0.1 g |
| ½ порции | 1.8 g | 5 | 0.2 g | 1.1 g | 0 g |
| 3 порции | 10.8 g | 32 | 1 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 4 порции | 14.4 g | 43 | 1.4 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 4.8 g | 31.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 14.4 g | 95.8 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 19.2 g | 127.7 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 24 g | 159.7 g | 2.5 g |
Сушеный гриб шиитаке: частые вопросы
Сушеный гриб шиитаке, 100 g: сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, 100 g: 296 ккал, белки 9.6 g, углеводы 63.9 g, жиры 1 g.
Сушеный гриб шиитаке, 1 порция (3.6 g): сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, 1 порция (3.6 g): 11 ккал, белки 0.3 g, углеводы 2.3 g, жиры 0 g.
Сушеный гриб шиитаке, 2 порции (7.2 g): сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, 2 порции (7.2 g): 21 ккал, белки 0.7 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.1 g.
Сушеный гриб шиитаке, ½ порции (1.8 g): сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, ½ порции (1.8 g): 5 ккал, белки 0.2 g, углеводы 1.1 g, жиры 0 g.
Сушеный гриб шиитаке, 3 порции (10.8 g): сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, 3 порции (10.8 g): 32 ккал, белки 1 g, углеводы 6.9 g, жиры 0.1 g.
Сушеный гриб шиитаке, 4 порции (14.4 g): сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, 4 порции (14.4 g): 43 ккал, белки 1.4 g, углеводы 9.2 g, жиры 0.1 g.
Сушеный гриб шиитаке, 50 g: сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, 50 g: 148 ккал, белки 4.8 g, углеводы 31.9 g, жиры 0.5 g.
Сушеный гриб шиитаке, 150 g: сколько калорий?
Сушеный гриб шиитаке, 150 g: 444 ккал, белки 14.4 g, углеводы 95.8 g, жиры 1.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168436 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки