Знай, что у тебя на тарелке
летний кабачок
Калорийность и пищевая ценность
все сорта, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1,2 g 2%
- Углеводы 2,3 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Сахара 2,2 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 17 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,49 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,7 mg 1%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 262 mg 6%
- Цинк 0,29 mg 3%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,18 mg 8%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,2 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 1 порция | 113 g | 18 | 1,4 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 2 порции | 226 g | 36 | 2,7 g | 5,1 g | 0,4 g |
| ½ порции | 56,5 g | 9 | 0,7 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 339 g | 54 | 4,1 g | 7,6 g | 0,6 g |
| 4 порции | 452 g | 72 | 5,5 g | 10 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1,8 g | 3,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2,4 g | 4,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 5,6 g | 0,5 g |
летний кабачок: частые вопросы
летний кабачок, 100 g: сколько калорий?
летний кабачок, 100 g: 16 ккал, белки 1,2 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,2 g.
летний кабачок, 1 порция (113 g): сколько калорий?
летний кабачок, 1 порция (113 g): 18 ккал, белки 1,4 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,2 g.
летний кабачок, 2 порции (226 g): сколько калорий?
летний кабачок, 2 порции (226 g): 36 ккал, белки 2,7 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,4 g.
летний кабачок, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
летний кабачок, ½ порции (56,5 g): 9 ккал, белки 0,7 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,1 g.
летний кабачок, 3 порции (339 g): сколько калорий?
летний кабачок, 3 порции (339 g): 54 ккал, белки 4,1 g, углеводы 7,6 g, жиры 0,6 g.
летний кабачок, 4 порции (452 g): сколько калорий?
летний кабачок, 4 порции (452 g): 72 ккал, белки 5,5 g, углеводы 10 g, жиры 0,8 g.
летний кабачок, 50 g: сколько калорий?
летний кабачок, 50 g: 8 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,1 g.
летний кабачок, 150 g: сколько калорий?
летний кабачок, 150 g: 24 ккал, белки 1,8 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170487 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки