Знай, что у тебя на тарелке
Летняя тыква
Калорийность и пищевая ценность
все сорта, вареные, отварные, сцеженные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 2,9 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,4 g 5%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 237 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 5,5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 3,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7,9 mg 1%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0,36 mg 2%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 39 mg 3%
- Калий 192 mg 4%
- Цинк 0,39 mg 4%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 порция | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 порции | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ порции | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 порции | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 порции | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Летняя тыква: частые вопросы
Летняя тыква, 100 g: сколько калорий?
Летняя тыква, 100 g: 20 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,3 g.
Летняя тыква, 1 порция (180 g): сколько калорий?
Летняя тыква, 1 порция (180 g): 36 ккал, белки 1,6 g, углеводы 5,2 g, жиры 0,6 g.
Летняя тыква, 2 порции (360 g): сколько калорий?
Летняя тыква, 2 порции (360 g): 72 ккал, белки 3,3 g, углеводы 11 g, жиры 1,1 g.
Летняя тыква, ½ порции (90 g): сколько калорий?
Летняя тыква, ½ порции (90 g): 18 ккал, белки 0,8 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,3 g.
Летняя тыква, 3 порции (540 g): сколько калорий?
Летняя тыква, 3 порции (540 g): 108 ккал, белки 4,9 g, углеводы 16 g, жиры 1,7 g.
Летняя тыква, 4 порции (720 g): сколько калорий?
Летняя тыква, 4 порции (720 g): 144 ккал, белки 6,6 g, углеводы 21 g, жиры 2,2 g.
Летняя тыква, 50 g: сколько калорий?
Летняя тыква, 50 g: 10 ккал, белки 0,5 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,2 g.
Летняя тыква, 150 g: сколько калорий?
Летняя тыква, 150 g: 30 ккал, белки 1,4 g, углеводы 4,4 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170125 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки