Знай, что у тебя на тарелке
Страусник обыкновенный
Калорийность и пищевая ценность
сырые
34
калорийkcal на 100 g
Белок4,6 g
Углеводы5,5 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 34 kcal —
- Белки 4,6 g 9%
- Углеводы 5,5 g 2%
- Жиры 0,4 g 1%
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 181 µg 20%
- Витамин C 26,6 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 101 mg 8%
- Калий 370 mg 8%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Медь 0,32 mg 36%
- Марганец 0,51 mg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,6 g | 5,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6,8 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,1 g | 11 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 14 g | 1 g |
Страусник обыкновенный: частые вопросы
Страусник обыкновенный, 100 g: сколько калорий?
Страусник обыкновенный, 100 g: 34 ккал, белки 4,6 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,4 g.
Страусник обыкновенный, 50 g: сколько калорий?
Страусник обыкновенный, 50 g: 17 ккал, белки 2,3 g, углеводы 2,8 g, жиры 0,2 g.
Страусник обыкновенный, 150 g: сколько калорий?
Страусник обыкновенный, 150 g: 51 ккал, белки 6,8 g, углеводы 8,3 g, жиры 0,6 g.
Страусник обыкновенный, 200 g: сколько калорий?
Страусник обыкновенный, 200 g: 68 ккал, белки 9,1 g, углеводы 11 g, жиры 0,8 g.
Страусник обыкновенный, 250 g: сколько калорий?
Страусник обыкновенный, 250 g: 85 ккал, белки 11 g, углеводы 14 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169405 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки