Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говядины с луком
Калорийность и пищевая ценность
по-пуэрторикански
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 321 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 3,2 g 1%
- Жиры 24 g 31%
- Насыщенные жиры 6,3 g 31%
- Клетчатка 0,7 g 3%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 999 mg 43%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2,2 mg 2%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 3 mg 20%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 13%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Витамин B6 0,33 mg 20%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 2,2 µg 93%
- Холин 79,3 mg 14%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 191 mg 15%
- Калий 352 mg 7%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,1 mg 11%
- Селен 19,8 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 21 g | 3,2 g | 24 g |
| 1 порция | 179 g | 575 | 37 g | 5,7 g | 43 g |
| 2 порции | 358 g | 1149 | 75 g | 11 g | 86 g |
| ½ порции | 89,5 g | 287 | 19 g | 2,9 g | 22 g |
| 3 порции | 537 g | 1724 | 112 g | 17 g | 130 g |
| 4 порции | 716 g | 2298 | 150 g | 23 g | 173 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 11 g | 1,6 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 31 g | 4,8 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 42 g | 6,4 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 52 g | 8 g | 60 g |
Стейк из говядины с луком: частые вопросы
Стейк из говядины с луком, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, 100 g: 321 ккал, белки 21 g, углеводы 3,2 g, жиры 24 g.
Стейк из говядины с луком, 1 порция (179 g): сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, 1 порция (179 g): 575 ккал, белки 37 g, углеводы 5,7 g, жиры 43 g.
Стейк из говядины с луком, 2 порции (358 g): сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, 2 порции (358 g): 1149 ккал, белки 75 g, углеводы 11 g, жиры 86 g.
Стейк из говядины с луком, ½ порции (89,5 g): сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, ½ порции (89,5 g): 287 ккал, белки 19 g, углеводы 2,9 g, жиры 22 g.
Стейк из говядины с луком, 3 порции (537 g): сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, 3 порции (537 g): 1724 ккал, белки 112 g, углеводы 17 g, жиры 130 g.
Стейк из говядины с луком, 4 порции (716 g): сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, 4 порции (716 g): 2298 ккал, белки 150 g, углеводы 23 g, жиры 173 g.
Стейк из говядины с луком, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, 50 g: 161 ккал, белки 11 g, углеводы 1,6 g, жиры 12 g.
Стейк из говядины с луком, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говядины с луком, 150 g: 482 ккал, белки 31 g, углеводы 4,8 g, жиры 36 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27418410 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
