Знай, что у тебя на тарелке
Spinach, fried
Калорийность и пищевая ценность
145
калорийkcal на 100 g
Белок1,7 g
Углеводы1,9 g
Жир14 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 145 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 1,9 g 1%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 376 mg 16%
- Холестерин 0,69 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 170 µg 19%
- Витамин C 32,7 mg 36%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3,9 mg 26%
- Витамин K 204 µg 170%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,87 mg 5%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 97 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 70 mg 5%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 43,8 mg 10%
- Фосфор 34,2 mg 3%
- Калий 400 mg 9%
- Цинк 0,67 mg 6%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 1,2 mg 53%
- Селен 0,6 µg 1%
- Йод 18,3 µg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 1,7 g | 1,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 0,8 g | 0,9 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 2,5 g | 2,8 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 3,4 g | 3,7 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 4,2 g | 4,7 g | 35 g |
Spinach, fried: частые вопросы
Spinach, fried, 100 g: сколько калорий?
Spinach, fried, 100 g: 145 ккал, белки 1,7 g, углеводы 1,9 g, жиры 14 g.
Spinach, fried, 50 g: сколько калорий?
Spinach, fried, 50 g: 73 ккал, белки 0,8 g, углеводы 0,9 g, жиры 7 g.
Spinach, fried, 150 g: сколько калорий?
Spinach, fried, 150 g: 218 ккал, белки 2,5 g, углеводы 2,8 g, жиры 21 g.
Spinach, fried, 200 g: сколько калорий?
Spinach, fried, 200 g: 290 ккал, белки 3,4 g, углеводы 3,7 g, жиры 28 g.
Spinach, fried, 250 g: сколько калорий?
Spinach, fried, 250 g: 363 ккал, белки 4,2 g, углеводы 4,7 g, жиры 35 g.
Источник: Fineli (Finland) 34492 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки