Знай, что у тебя на тарелке
Сморчок
Калорийность и пищевая ценность
сырой
31
калорийkcal на 100 g
Белок3,1 g
Углеводы2,3 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 3,1 g 6%
- Углеводы 2,3 g 1%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 21 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин D 5,1 µg 26%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 12,2 mg 68%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 411 mg 9%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,63 mg 69%
- Марганец 0,59 mg 26%
- Селен 2,2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3,1 g | 2,3 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 4,7 g | 3,5 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 6,2 g | 4,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 7,8 g | 5,8 g | 1,4 g |
Сморчок: частые вопросы
Сморчок, 100 g: сколько калорий?
Сморчок, 100 g: 31 ккал, белки 3,1 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,6 g.
Сморчок, 50 g: сколько калорий?
Сморчок, 50 g: 16 ккал, белки 1,6 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,3 g.
Сморчок, 150 g: сколько калорий?
Сморчок, 150 g: 47 ккал, белки 4,7 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,9 g.
Сморчок, 200 g: сколько калорий?
Сморчок, 200 g: 62 ккал, белки 6,2 g, углеводы 4,6 g, жиры 1,1 g.
Сморчок, 250 g: сколько калорий?
Сморчок, 250 g: 78 ккал, белки 7,8 g, углеводы 5,8 g, жиры 1,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6929 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки