Знай, что у тебя на тарелке
Сметана
Калорийность и пищевая ценность
обезжиренный
74
калорийkcal на 100 g
Белок3,1 g
Углеводы16 g
Жир0 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 74 kcal —
- Белки 3,1 g 6%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 141 mg 6%
- Холестерин 9 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 73 µg 8%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,07 mg 0%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0,3 µg 13%
- Холин 19,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 125 mg 10%
- Железо 0 mg 0%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 95 mg 8%
- Калий 129 mg 3%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Медь 0,02 mg 2%
- Селен 5,3 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 3,1 g | 16 g | 0 g |
| 1 порция | 12 g | 9 | 0,4 g | 1,9 g | 0 g |
| 2 порции | 24 g | 18 | 0,7 g | 3,7 g | 0 g |
| ½ порции | 6 g | 4 | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
| 3 порции | 36 g | 27 | 1,1 g | 5,6 g | 0 g |
| 4 порции | 48 g | 36 | 1,5 g | 7,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 1,6 g | 7,8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 4,7 g | 23 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 6,2 g | 31 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 7,8 g | 39 g | 0 g |
Сметана: частые вопросы
Сметана, 100 g: сколько калорий?
Сметана, 100 g: 74 ккал, белки 3,1 g, углеводы 16 g, жиры 0 g.
Сметана, 1 порция (12 g): сколько калорий?
Сметана, 1 порция (12 g): 9 ккал, белки 0,4 g, углеводы 1,9 g, жиры 0 g.
Сметана, 2 порции (24 g): сколько калорий?
Сметана, 2 порции (24 g): 18 ккал, белки 0,7 g, углеводы 3,7 g, жиры 0 g.
Сметана, ½ порции (6 g): сколько калорий?
Сметана, ½ порции (6 g): 4 ккал, белки 0,2 g, углеводы 0,9 g, жиры 0 g.
Сметана, 3 порции (36 g): сколько калорий?
Сметана, 3 порции (36 g): 27 ккал, белки 1,1 g, углеводы 5,6 g, жиры 0 g.
Сметана, 4 порции (48 g): сколько калорий?
Сметана, 4 порции (48 g): 36 ккал, белки 1,5 g, углеводы 7,5 g, жиры 0 g.
Сметана, 50 g: сколько калорий?
Сметана, 50 g: 37 ккал, белки 1,6 g, углеводы 7,8 g, жиры 0 g.
Сметана, 150 g: сколько калорий?
Сметана, 150 g: 111 ккал, белки 4,7 g, углеводы 23 g, жиры 0 g.
Источник: USDA FoodData Central 173444 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки