Знай, что у тебя на тарелке
Скумбрия
Калорийность и пищевая ценность
консервированная
154
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы3,7 g
Жир10 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 12 g 23%
- Углеводы 3,7 g 1%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,7 g —
- Натрий 346 mg 15%
- Холестерин 75 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29,1 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2,6 µg 13%
- Витамин E 1,5 mg 10%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Биотин (B7) 6,1 µg 20%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 5,9 µg 244%
- Холин 76 mg 14%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0,7 mg 4%
- Магний 23,1 mg 6%
- Фосфор 122 mg 10%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,06 mg 3%
- Селен 19,5 µg 35%
- Йод 12,4 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3,7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,9 g | 1,9 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5,6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7,4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9,3 g | 26 g |
Скумбрия: частые вопросы
Скумбрия, 100 g: сколько калорий?
Скумбрия, 100 g: 154 ккал, белки 12 g, углеводы 3,7 g, жиры 10 g.
Скумбрия, 50 g: сколько калорий?
Скумбрия, 50 g: 77 ккал, белки 5,9 g, углеводы 1,9 g, жиры 5,1 g.
Скумбрия, 150 g: сколько калорий?
Скумбрия, 150 g: 231 ккал, белки 18 g, углеводы 5,6 g, жиры 15 g.
Скумбрия, 200 g: сколько калорий?
Скумбрия, 200 g: 307 ккал, белки 23 g, углеводы 7,4 g, жиры 21 g.
Скумбрия, 250 g: сколько калорий?
Скумбрия, 250 g: 384 ккал, белки 29 g, углеводы 9,3 g, жиры 26 g.
Источник: Frida (Denmark) 960 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки