Знай, что у тебя на тарелке

Сиг

Калорийность и пищевая ценность

местный, сырой

114
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир3,8 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 114 kcal —
  • Белки 19 g 38%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 3,8 g 5%
  • Насыщенные жиры 0,8 g 4%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 44,5 mg 2%
  • Холестерин 60 mg 20%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 10 µg 1%
  • Витамин C 2,8 mg 3%
  • Витамин D 4,5 µg 23%
  • Витамин E 1 mg 7%
  • Витамин K 0,1 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
  • Ниацин (B3) 8,4 mg 53%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
  • Витамин B6 0,66 mg 39%
  • Биотин (B7) 4,3 µg 14%
  • Фолат (B9) 3,7 µg 1%
  • Витамин B12 1 µg 42%
  • Холин 65 mg 12%

Минералы

  • Кальций 31 mg 2%
  • Железо 0,45 mg 3%
  • Магний 28,5 mg 7%
  • Фосфор 239 mg 19%
  • Калий 455 mg 10%
  • Цинк 0,53 mg 5%
  • Медь 0,04 mg 4%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 20 µg 36%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g11419 g0 g3,8 g
50 g50 g579,5 g0 g1,9 g
150 g150 g17129 g0 g5,7 g
200 g200 g22838 g0 g7,6 g
250 g250 g28548 g0 g9,5 g

Сиг: частые вопросы

Сиг, 100 g: сколько калорий?

Сиг, 100 g: 114 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.

Сиг, 50 g: сколько калорий?

Сиг, 50 g: 57 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.

Сиг, 150 g: сколько калорий?

Сиг, 150 g: 171 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.

Сиг, 200 g: сколько калорий?

Сиг, 200 g: 228 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.

Сиг, 250 g: сколько калорий?

Сиг, 250 g: 285 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3208 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки