Знай, что у тебя на тарелке
Озерный сиг
Калорийность и пищевая ценность
местный, запеченный
133
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир4,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 133 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,3 g 6%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 39 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4,5 µg 23%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0,96 µg 40%
Минералы
- Кальций 16,5 mg 1%
- Железо 0,39 mg 2%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 224 mg 18%
- Калий 392 mg 8%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 10 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 23 g | 0 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 34 g | 0 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 45 g | 0 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 56 g | 0 g | 11 g |
Озерный сиг: частые вопросы
Озерный сиг, 100 g: сколько калорий?
Озерный сиг, 100 g: 133 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Озерный сиг, 50 g: сколько калорий?
Озерный сиг, 50 g: 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Озерный сиг, 150 g: сколько калорий?
Озерный сиг, 150 g: 200 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Озерный сиг, 200 g: сколько калорий?
Озерный сиг, 200 g: 266 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Озерный сиг, 250 g: сколько калорий?
Озерный сиг, 250 g: 333 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3169 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки