Знай, что у тебя на тарелке
Семена зиры
Калорийность и пищевая ценность
304
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы23 g
Жир22 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 304 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 23 g 8%
- Жиры 22 g 29%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 2,3 g —
- Натрий 168 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 127 µg 14%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3,3 mg 22%
- Витамин K 5,4 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,63 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 931 mg 72%
- Железо 66,4 mg 369%
- Магний 366 mg 87%
- Фосфор 499 mg 40%
- Калий 1790 mg 38%
- Цинк 4,8 mg 44%
- Медь 0,87 mg 97%
- Марганец 3,3 mg 145%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 18 g | 23 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 8,9 g | 11 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 27 g | 34 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 36 g | 45 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 45 g | 57 g | 56 g |
Семена зиры: частые вопросы
Семена зиры, 100 g: сколько калорий?
Семена зиры, 100 g: 304 ккал, белки 18 g, углеводы 23 g, жиры 22 g.
Семена зиры, 50 g: сколько калорий?
Семена зиры, 50 g: 152 ккал, белки 8,9 g, углеводы 11 g, жиры 11 g.
Семена зиры, 150 g: сколько калорий?
Семена зиры, 150 g: 456 ккал, белки 27 g, углеводы 34 g, жиры 34 g.
Семена зиры, 200 g: сколько калорий?
Семена зиры, 200 g: 608 ккал, белки 36 g, углеводы 45 g, жиры 45 g.
Семена зиры, 250 g: сколько калорий?
Семена зиры, 250 g: 760 ккал, белки 45 g, углеводы 57 g, жиры 56 g.
Источник: CoFID (UK) 13-889 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки