Знай, что у тебя на тарелке
Сардины
Калорийность и пищевая ценность
консервированные в воде, без жидкости
156
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир8,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 156 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,2 g 11%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 200 mg 9%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 6,3 µg 32%
- Витамин E 0,43 mg 3%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 8,9 mg 56%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 7,4 µg 308%
Минералы
- Кальций 340 mg 26%
- Железо 2 mg 11%
- Фосфор 380 mg 30%
- Калий 270 mg 6%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Селен 40 µg 73%
- Йод 25 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 21 g | 0 g | 8,2 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 10 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 51 g | 0 g | 21 g |
Похожие продукты
Сардины: частые вопросы
Сардины, 100 g: сколько калорий?
Сардины, 100 g: 156 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Сардины, 50 g: сколько калорий?
Сардины, 50 g: 78 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Сардины, 150 g: сколько калорий?
Сардины, 150 g: 234 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Сардины, 200 g: сколько калорий?
Сардины, 200 g: 312 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Сардины, 250 g: сколько калорий?
Сардины, 250 g: 390 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: FOODfiles (New Zealand) K1032 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
