Знай, что у тебя на тарелке
Сардины
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, на гриле
172
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир7,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 25 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,8 g 10%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 174 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин D 5,1 µg 26%
- Витамин E 0,4 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
- Ниацин (B3) 11,6 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Биотин (B7) 12,4 µg 41%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 10,6 µg 442%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 329 mg 26%
- Калий 496 mg 11%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 65 µg 118%
- Йод 101 µg 67%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 13 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 64 g | 0 g | 20 g |
Сардины: частые вопросы
Сардины, 100 g: сколько калорий?
Сардины, 100 g: 172 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Сардины, 50 g: сколько калорий?
Сардины, 50 g: 86 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Сардины, 150 g: сколько калорий?
Сардины, 150 g: 258 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Сардины, 200 g: сколько калорий?
Сардины, 200 g: 344 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Сардины, 250 g: сколько калорий?
Сардины, 250 g: 430 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Источник: CoFID (UK) 16-438 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки