Знай, что у тебя на тарелке
Сардины
Калорийность и пищевая ценность
в томатном соусе, все содержимое
175
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0,9 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 175 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0,9 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2,9 g 14%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 315 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 56 µg 6%
- Витамин D 3,3 µg 16%
- Витамин E 1,8 mg 12%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Витамин B6 0,25 mg 15%
- Биотин (B7) 5,9 µg 20%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 8,9 µg 371%
Минералы
- Кальций 455 mg 35%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 417 mg 33%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,18 mg 8%
- Селен 39 µg 71%
- Йод 26 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 19 g | 0,9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9,3 g | 0,5 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 28 g | 1,4 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 37 g | 1,8 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 46 g | 2,3 g | 27 g |
Сардины: частые вопросы
Сардины, 100 g: сколько калорий?
Сардины, 100 g: 175 ккал, белки 19 g, углеводы 0,9 g, жиры 11 g.
Сардины, 50 g: сколько калорий?
Сардины, 50 g: 88 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0,5 g, жиры 5,4 g.
Сардины, 150 g: сколько калорий?
Сардины, 150 g: 263 ккал, белки 28 g, углеводы 1,4 g, жиры 16 g.
Сардины, 200 g: сколько калорий?
Сардины, 200 g: 350 ккал, белки 37 g, углеводы 1,8 g, жиры 22 g.
Сардины, 250 g: сколько калорий?
Сардины, 250 g: 438 ккал, белки 46 g, углеводы 2,3 g, жиры 27 g.
Источник: CoFID (UK) 16-422 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки