Знай, что у тебя на тарелке
Сардина
Калорийность и пищевая ценность
только мясо, гриль, вес с кожей и костями
108
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Углеводы0 g
Жир4,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 108 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,9 g 6%
- Насыщенные жиры 1,5 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 110 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин D 3,2 µg 16%
- Витамин E 0,25 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 7,3 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Биотин (B7) 7,8 µg 26%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 6,7 µg 279%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 207 mg 17%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 41 µg 75%
- Йод 64 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 16 g | 0 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 32 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 40 g | 0 g | 12 g |
Сардина: частые вопросы
Сардина, 100 g: сколько калорий?
Сардина, 100 g: 108 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Сардина, 50 g: сколько калорий?
Сардина, 50 g: 54 ккал, белки 8 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Сардина, 150 g: сколько калорий?
Сардина, 150 g: 162 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Сардина, 200 g: сколько калорий?
Сардина, 200 g: 216 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
Сардина, 250 g: сколько калорий?
Сардина, 250 g: 270 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: CoFID (UK) 16-488 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки