Знай, что у тебя на тарелке
Salmon fillet
Калорийность и пищевая ценность
195
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир14 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 195 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 17%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 66,7 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4,7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 8 µg 40%
- Витамин E 2,2 mg 15%
- Витамин K 4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 7,2 mg 45%
- Витамин B6 0,75 mg 44%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 4 µg 167%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0,4 mg 2%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 390 mg 8%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 26 µg 47%
- Йод 65 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 9,3 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 28 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 37 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 47 g | 0 g | 34 g |
Salmon fillet: частые вопросы
Salmon fillet, 100 g: сколько калорий?
Salmon fillet, 100 g: 195 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Salmon fillet, 50 g: сколько калорий?
Salmon fillet, 50 g: 98 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Salmon fillet, 150 g: сколько калорий?
Salmon fillet, 150 g: 293 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Salmon fillet, 200 g: сколько калорий?
Salmon fillet, 200 g: 390 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Salmon fillet, 250 g: сколько калорий?
Salmon fillet, 250 g: 488 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Источник: Fineli (Finland) 871 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки