Знай, что у тебя на тарелке
салат фаттуш
Калорийность и пищевая ценность
с оливковым маслом, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 70 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 5,8 g 2%
- Жиры 3,8 g 5%
- Клетчатка 2,2 g 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 2,1 g | 5,8 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1 g | 2,9 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 3,1 g | 8,7 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 4,2 g | 12 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 5,2 g | 14 g | 9,4 g |
салат фаттуш: частые вопросы
Что обычно входит в салат фаттуш?
Основа — помидоры, огурцы, листья салата и редис; часто добавляют зелёный лук, петрушку или мяту. Характерный вкус дают заправка с лимонным соком и сумах, а также кусочки поджаренной питы.
Как приготовить хрустящую питу для фаттуша?
Нарежь питу кусочками, слегка сбрызни оливковым маслом и запекай на противне при 180 °C около 8–10 минут, один раз перемешав. Дай ей остыть и добавь в салат непосредственно перед подачей, чтобы она не размокла.
Чем заменить сумах в фаттуше?
Сумах придаёт заправке цитрусовую кислинку и лёгкую терпкость. Если его нет, добавь немного лимонной цедры и лимонного сока; точной замены по вкусу не получится.
Как заранее приготовить фаттуш, чтобы он не размок?
Нарежь овощи и храни их отдельно от заправки и поджаренной питы. Смешай всё непосредственно перед подачей: после заправки овощи быстро выделяют сок, а хлеб теряет хруст.
С чем подают салат фаттуш?
Он хорошо сочетается с жареным мясом или курицей, хумусом и другими блюдами мезе. Фаттуш также подают с питой, но если хлеб уже есть в салате, к столу можно поставить её без добавок.
Чем фаттуш отличается от табуле?
В фаттуше главную роль играют свежие овощи и хрустящая пита, а в табуле — булгур, много петрушки и мята. Поэтому фаттуш обычно едят как овощной салат, а табуле получается более крупяным и травяным.
Можно ли сделать фаттуш без питы?
Да, получится овощной салат с заправкой из лимонного сока и сумаха, но без характерного хруста и хлебной составляющей. Для похожей текстуры можно добавить поджаренные кусочки другого тонкого лепёшечного хлеба.
Источник: tbca BRC1219B · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки