Знай, что у тебя на тарелке

Ржаные отруби

Калорийность и пищевая ценность

279
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы26 g
Жир4,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 279 kcal —
  • Белки 15 g 30%
  • Углеводы 26 g 9%
  • Жиры 4,3 g 6%
  • Насыщенные жиры 0,6 g 3%
  • Клетчатка 14 g 49%
  • Сахара 3 g —
  • Натрий 1 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0,54 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1 mg 7%
  • Витамин K 5,9 µg 5%
  • Тиамин (B1) 0,31 mg 26%
  • Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
  • Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
  • Витамин B6 0,17 mg 10%
  • Фолат (B9) 58 µg 14%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 45 mg 3%
  • Железо 9,5 mg 53%
  • Магний 300 mg 71%
  • Фосфор 750 mg 60%
  • Калий 900 mg 19%
  • Цинк 8 mg 73%
  • Медь 0,39 mg 43%
  • Марганец 8 mg 348%
  • Селен 5 µg 9%
  • Йод 5 µg 3%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g27915 g26 g4,3 g
50 g50 g1407,5 g13 g2,2 g
150 g150 g41923 g39 g6,5 g
200 g200 g55830 g52 g8,6 g
250 g250 g69838 g65 g11 g

Ржаные отруби: частые вопросы

Ржаные отруби, 100 g: сколько калорий?

Ржаные отруби, 100 g: 279 ккал, белки 15 g, углеводы 26 g, жиры 4,3 g.

Ржаные отруби, 50 g: сколько калорий?

Ржаные отруби, 50 g: 140 ккал, белки 7,5 g, углеводы 13 g, жиры 2,2 g.

Ржаные отруби, 150 g: сколько калорий?

Ржаные отруби, 150 g: 419 ккал, белки 23 g, углеводы 39 g, жиры 6,5 g.

Ржаные отруби, 200 g: сколько калорий?

Ржаные отруби, 200 g: 558 ккал, белки 30 g, углеводы 52 g, жиры 8,6 g.

Ржаные отруби, 250 g: сколько калорий?

Ржаные отруби, 250 g: 698 ккал, белки 38 g, углеводы 65 g, жиры 11 g.

Источник: Fineli (Finland) 29237 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки