Знай, что у тебя на тарелке
Rye grain, crushed
Калорийность и пищевая ценность
328
калорийkcal на 100 g
Белок9.6 g
Углеводы57.1 g
Жир2.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 328 kcal —
- Белки 9.6 g 19%
- Углеводы 57.1 g 21%
- Жиры 2.5 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 18.1 g 65%
- Сахара 1.3 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0.54 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 5.9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Витамин B6 0.28 mg 16%
- Фолат (B9) 40 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 103 mg 25%
- Фосфор 298 mg 24%
- Калий 450 mg 10%
- Цинк 2.7 mg 25%
- Медь 0.36 mg 40%
- Марганец 2.5 mg 109%
- Селен 4.9 µg 9%
- Йод 5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.6 g | 57.1 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.8 g | 28.6 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 14.4 g | 85.7 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 19.3 g | 114.3 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 24.1 g | 142.8 g | 6.3 g |
Rye grain, crushed: частые вопросы
Rye grain, crushed, 100 g: сколько калорий?
Rye grain, crushed, 100 g: 328 ккал, белки 9.6 g, углеводы 57.1 g, жиры 2.5 g.
Rye grain, crushed, 50 g: сколько калорий?
Rye grain, crushed, 50 g: 164 ккал, белки 4.8 g, углеводы 28.6 g, жиры 1.3 g.
Rye grain, crushed, 150 g: сколько калорий?
Rye grain, crushed, 150 g: 492 ккал, белки 14.4 g, углеводы 85.7 g, жиры 3.8 g.
Rye grain, crushed, 200 g: сколько калорий?
Rye grain, crushed, 200 g: 656 ккал, белки 19.3 g, углеводы 114.3 g, жиры 5 g.
Rye grain, crushed, 250 g: сколько калорий?
Rye grain, crushed, 250 g: 820 ккал, белки 24.1 g, углеводы 142.8 g, жиры 6.3 g.
Источник: Fineli (Finland) 176 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки